Kahvakuula ja rullaus 2020-2021

Viikolla 42 vietetään syyslomaa (ei tunteja 12.10.2020)

Aika: Maanantaisin klo 18.30-20.00, 10 kertaa ma 7.9.2020 alkaen

Paikka: Inkereen koulu, os. Tortosmäenkuja 1A

Ohjaajana: Liikunnanohjaaja Elina Lietzen

Ensimmäisenä kahvakuulailua 45 minuuttia, ja klo 19.15 alkaen siirrytään rullailemaan.

Rullaus on mukavaa ja tuntuvaa kehon venyttelyä putkirullan (foam roller) avulla, hierontaa rullan avulla. Rullaus lievittää lihasperäisiä kiputiloja säännöllisesti tehtynä. Rullaus lisää myös lihasten joustavuutta, ryhti sekä nivelten liikkuvuus paranee. Näihin päästään, kun käydään faskialinjoja läpi pyrkien saamaan sidekudosta ja lihaksistoa mahdollisimman joustavaksi.

Kurssilla tarvitaan oma kuula ja rulla.

Aloittelijalle sopii esimerkiksi 6 kilon kuula.

Muutokset kurssin aikatauluihin mahdollisia esim. ohjaajan sairastumisen vuoksi. Lisätietoja Annalta 040-7565423.

Ryhmän tiedotus tapahtuu Whatsapp-ryhmän kautta, lisäämme ilmoittautuneet siihen. 

Osallistumismaksu MLL:n jäsenilta 35€ ja muilta 40€. Jos osallistuu vain jompaan kumpaan osioon, hinta on 20/25€. Ilmoittautuminen alla olevalla lomakkeella. Maksu tapahtuu käteisellä ensimmäisellä kerralla. Maksuvälineinä käy myös Smartum, ePassi/SporttiPassi sekä Edenred.

Tunneille osallistutaan vain täysin terveenä. Ulkomaanmatkan jälkeen pidäthän 14vrk:n omaehtoisen karanteenin. Käsienpesu tullessa ja lähtiessä.